Self-esteem merupakan suatu cara bagaimana menilai diri kita sendiri. Bukan hanya sekedar berani berbicara atau percaya diri di depan umum, namun ternyata pengertiannya lebih dalam dari itu, yaitu menyangkut seberapa besar kita menganggap diri merasa berharga sebagai individu dan bernilai.
Seseorang yang mempunyai self-esteem rendah, akan sering memiliki rasa keraguan, takut akan penolakan, merasa tidak cukup baik, dan overthinking. Tapi bagi seseorang yang mempunyai self-esteem tinggi akan tidak gampang merasa iri dan minder. Selain itu berani bilang tidak tanpa merasa kesalahan, berani mengambil keputusan, dan tidak selalu mencari validasi dari orang lain.
Self-esteem atau rasa percaya diri sering dianggap sebagai bawaan sejak lahir. Juga dianggap sebagai bakat yang dibawa dari lahir. Padahal, kalau mau melatihnya, seseorang akan memiliki rasa percaya diri yang tinggi.
Self-esteem bisa dimiliki oleh semua orang asalkan mau melatihnya dengan kebiasaan-kebiasaan yang konsisten. Tidak hanya mempunyai rasa percaya diri yang tinggi, namun juga merasa pantas dihargai dan dicintai.
Untuk memiliki self-esteem yang tinggi, ada beberapa cara melatihnya agar percaya diri semakin solid. Asalkan mau berlatih dan melakukannya secara konsisten, maka rasa percaya diri akan semakin terasah. Tidak perlu langsung sempurna, namun lakukan dari hal yang sederhana dulu. Berikut cara melatih self-esteem yang harus dilakukan secara terus-menerus.
- Berbicara positif pada diri sendiri atau positive self talk
Semua kata yang dipikirkan dan diucapkan memberikan pengaruh besar pada diri kita. Jika setiap hari disuguhkan kata-kata yang negatif, setiap langkah kehidupan kita akan menjadi buruk.
Sebaliknya, jika yang diucapkan baik maka kondisi itulah yang akan ada di dalam kehidupan kita. Jangan pernah menjadi toxic untuk diri sendiri.
Kita akan menjadi seperti apa yang dipikirkan dan diucapkan. Apalagi jika dilakukan berulang-ulang, maka akan tertancap di pikiran bawah sadar kita dan menjadi kenyataan.
Apabila ingin memiliki self-esteem yang tinggi, maka langkah pertama adalah mengubah semua kata menjadi positif. Lakukan setiap hari secara konsisten. Mungkin di awal akan sulit tetapi nanti akan menjadi kebiasaan yang baik.
- Berani bilang ‘tidak’
Seseorang dengan self-esteem yang rendah biasanya people pleaser. Takut jika mengecewakan orang lain dan sering mengorbankan diri sendiri asal orang lain senang. Mulai sekarang, belajarlah untuk berani bilang “tidak” tanpa harus merasa bersalah. Berani bilang “tidak” itu salah satu bentuk menghargai diri sendiri.
Tidak apa-apa jika ingin menolak yang tidak sesuai sebagai batasan untuk diri sendiri. Mulailah dari hal yang kecil terlebih dahulu. Apabila masih canggung cukup menolak dengan kalimat yang singkat. Hal yang harus diingat adalah menolak bukan egois, tetapi artinya peduli pada kesehatan mental diri sendiri.
- Berhenti overthinking
Rasa overthinking merupakan penghalang terbesar seseorang untuk memiliki rasa percaya diri atau self-esteem. Seseorang yang mempunyai overthinking biasanya sudah rencana, tetapi terlalu banyak berpikir dan akhirnya tidak jadi melakukan apa-apa. Keinginannya hanya melakukan dan menghasilkan yang sempurna.
Jadi mulai sekarang, stop overthinking dan mulailah untuk melakukan rencana yang sudah dibuat meskipun hasilnya tidak sempurna. Hal yang paling penting adalah segera lakukan. Setiap progress yang dilakukan kemajuan untuk membentuk self-esteem.
- Berkumpul dengan lingkungan yang positif
Lingkungan yang positif dan orang-orang yang ada di sekeliling menjadi pengaruh besar untuk membentuk self-esteem. Carilah orang-orang yang positif untuk membantu pembentukan rasa percaya diri yang tinggi. Dapat dikatakan bahwa kehidupan seseorang dipengaruhi oleh lima orang yang berada di sekelilingnya.
Mulailah untuk selektif ketika memilih lingkungan. Cari teman yang sehat emosionalnya dan suportif. Jika perlu ikutlah dengan komunitas yang dapat mendorong untuk selalu berkembang. Kurangi interaksi dengan orang dari lingkungan yang negatif dan membuat selalu merasa bersalah.
- Berani untuk gagal
Ingin upgrade self-esteem? Beranilah untuk gagal! Banyak yang mengira jika kesempurnaan membentuk self-esteem. Ternyata kegagalan yang berani dihadapi itulah akan membentuk meng-upgrade self-esteem menjadi lebih tangguh.
Tidak ada salahnya untuk mencoba sesuatu yang menantang meskipun harus mengalami kegagalan. Dari sinilah self-esteem akan terlatih.
Kegagalan itu suatu proses dan bangkit dari kegagalan akan membuat lebih berani melangkah. Mulai sekarang latihlah dengan mencoba hal-hal baru yang menantang. Jika ternyata gagal, berikan kesadaran di diri sendiri bahwa ada yang dipelajari dan memikirkan apa yang dapat dilakukan untuk menjadi lebih baik. Diri sendiri harus bangga telah mencoba dan bukan karena hasil yang sempurna.
- Tidak perlu membandingkan diri
Sering sekali seseorang membandingkan dirinya dengan orang lain yang terlihat sempurna. Apalagi dengan adanya sosial media yang hanya memperlihatkan kesempurnaannya saja. Membandingkan diri sendiri dengan orang lain yang terlihat sempurna itu tidak adil dan memang tidak penting.
Self-esteem merupakan penerimaan diri bukan dari membandingkan dengan orang lain. Yang terlihat dari orang lain belum tentu sempurna. Mulai sekarang, berhenti untuk membandingkan diri sendiri dengan orang lain.
Ingat bahwa diri sendiri adalah pribadi yang luar biasa dan sempurna. Kurangi waktu di media sosial agar tidak selalu melihat yang sepertinya sempurna. Pilihlah akun yang berisi konten inspiratif dan positif.
- Merayakan pencapaian
Penyebab memiliki self-esteem yang rendah itu sebenarnya adalah sering fokus dengan yang kurang bukan pada pencapaiannya. Jika ingin mempunyai self-esteem yang kuat, maka harus memiliki kesadaran bahwa diri sendiri bernilai. Self-esteem itu membutuhkan bukti dan biasakan untuk merayakan pencapaian sebagai bukti ke diri sendiri.
Mulai sekarang dengan kebiasaan menulis pencapaian hari ini setiap malam. Berilah reward kecil ketika sudah menyelesaikan sesuatu. Jika perlu dapat menceritakan pencapaiannya pada orang lain atau media sosial asal dijadikan validasi positif. Sesekali berikan sesuatu yang istimewa terhadap diri sendiri dan setiap pencapaiannya.
- Merawat tubuh atau self-care
Menjaga dan merawat tubuh dengan baik adalah salah satu cara self-respect untuk menaikkan self-esteem. Self care itu bukan sekedar gaya-gayaan tetapi menjadi pondasi untuk harga diri. Tubuh kita layak untuk memperoleh perawatan terbaik agar timbul rasa percaya diri dan sebagai ungkapan terima kasih pada diri sendiri.
Mulai sekarang, lakukan olahraga secara rutin, makan dengan nutrisi yang bagus, dan tidur yang cukup. Tidak perlu langsung sempurna, lakukan saja hal-hal kecil seperti cukup minum air putih, makan sayur maupun buah, atau tidur minimal 7 jam.
Dengan melakukannya secara rutin sudah cukup untuk menghargai diri sendiri yang memang istimewa.Self-esteem sebenarnya bukan masalah bakat, tetapi kebiasaan yang rutin dilakukan setiap hari.
Jika ingin memiliki self-esteem yang kuat harus percaya pada diri sendiri. Jadilah teman yang terbaik untuk diri sendiri. Self-esteem juga bukan tentang sempurna, tetapi tentang diri sendiri yang layak dihargai meskipun masih dalam proses.
Kita tidak pernah bisa mengontrol semua hal tetapi bisa mengontrol cara untuk memperlakukan diri sendiri.
Leave a Comment